Nechýba vám Éčko?

Vitamíny a aj minerály potrebujeme, čo asi všetci veľmi dobre vieme. Niektoré z nich sú ale obzvlášť dôležité. Medzi nimi aj napríklad vitamín E.
 
Vitamín E je najsilnejším antioxidantom. Tieto látky naše telo chránia pred vznikom rakoviny.

smutek
 
Éčko je nevyhnutné pre náš cievny a nervový systém. Udržiava zdravé srdce, napomáha správnemu tráveniu, a taktiež zabezpečuje správnu funkciu krvného obehu. Čo sa krvi týka, tak toho robí ešte omnoho viac. Zabraňuje jej zrážaniu a zlepšuje jej celkovú kvalitu. Vitamín E taktiež podporuje imunitný systém a pozitívne vplýva na činnosť srdca. Bielkoviny, ktoré sú základom zdravej výživy, by sa nemohli správne vstrebávať, ak by nám v tele chýbal tento vitamín. Je to podobné aj s nenasýtenými mastnými kyselinami. Omega 3, 6, 7 a 9 nenasýtené mastné kyseliny potrebujú éčko ako soľ. Vstrebať, by sa síce vstrebali, no neurobili by takú prácu ako s ním.

ořechy

Vitamín E je dôležitý aj vtedy, ak máte chronické zdravotné problémy. Je dôležitý pre ľudí s vysokým krvným tlakom, diabetikov a taktiež tých, ktorí trpia chudokrvnosťou. Ak fajčíte, tak by ste mali prijímať až dvojnásobok, ako ľudia bez tohto neduhu. Éčko vám pomôže aj vtedy, keď aktívne športujete, alebo máte nadmerné množstvo pohybovej aktivity. pokiaľ sa necítite vo vlastnej koži, rozhodí vás aj tá najmenšia drobnosť, teda máte veľa stresu, nedostatok éčka je odpoveďou. V reklamách vám síce povedia, že základom je horčík. to je aj pravda. ak vám však bude chýbať vitamín E, môžete sa horčíkom pokojne aj predávkovať, jednoducho vám to nepomôže. Problémom je to, že nedostatok tohto vitamínu nepociťujeme až tak výrazne. Mierne prejavy väčšinou pripisujeme iným veciam.
 
Na vitamín E sú bohaté aj mnohé potraviny. Jednotkou sú za studena lisované rastlinné oleje, orechy, špecificky mandle, olejnaté semená, listová zelenina a strukoviny.

Pohybom ku zdraviu (a kráse)

Pravidelný tréning je jednou zo skvelých možností ako zhodiť prebytočné kilogramy. Iba samotné cvičenie však nemusí priniesť v krátkom čase až takú veľkú stratu hmotnosti. Musíte skombinovať viacero pohybových aktivít aby ste sa dopracovali k želanému výsledku. K pohybu samozrejme patria aj iné dôležité súčasti: https://www.hive.sk/dostante-sa-na-vysnivanu-vahu/

walking

Ako teda na to?

 
 1-3 dňové cvičenia v vysokou intenzitou alebo pravidelné intervalové tréningy opakujúce sa každý týždeň sú efektívnejšie než ustálené cvičenie miernej intenzity
 ak si nie ste istý akej intenzity je vaše cvičenie, skúste pri tréningu rozprávať: pri nízkej intenzite nemáte problém s rozhovorom, pri strednej už máte problém s dychom a pri vysokej intenzite dokážete povedať už len pár slov
 intervalový tréning znamená kombináciu cvičení zo strednou a vysokou intenzitou, takýto tréning dokáže vo vašom tele spáliť väčšie množstvo tuku za súčasného zrýchlenia metabolizmu ešte niekoľko hodín po tréningu

 

Vytvorte si cvičebný plán, ktorý môžete zrealizovať buď v telocvični alebo doma. Zahrňte doňho 8 intenzívnych cvičení po 20 sekúnd.
1)Švihadlo. Snažte sa skákať v intervaloch: 1-2 minúty intenzívne a potom strednou až nižšou rýchlosťou.
2) Chodník do kopca alebo schody.Nájdite si schodisko alebo turistický chodník a tak isto striedajte niekoľko minútový šprint vysokou rýchlosťou s pomalšou chôdzou. Opakujte 2 až 5 krát.

standing

 

Vo všeobecnosti sa pokúste zahrnúť 30 minút až 1 hodinu intervalových tréningov počas väčšiny dní v týždni. Štúdie dokázali, že najrýchlejší úbytok hmotnosti vyžaduje približne hodinovú pohybovú aktivitu denne.

Ak ste ešte necvičili alebo ste mali dlhšiu pauzu v cvičení, naplánujte si dvojtýždňový voľnejší tréningový program pozostávajúci z 30 až 45 minútových cvičení každý druhý deň. Keď si vaše telo zvykne, môžete cvičenie rozšíriť. Medzi najvhodnejšie pohybové aktivity patria jogging, plávanie, turistika alebo aj tanec. 

11 jednoduchých tipov na liečbu a prevenciu hemoroidov

Ak je vám tento problém známy, nezabudnite zaradiť nasledujúce opatrenia do vášho života :
 
hemeroidy

  1. Viac pohybu. 

 
Krvná zrazenina = exacerbácia hemoroidov. Preto pridajte každodenné cvičenie, choďte na čerstvý vzduch, vystupujte po schodoch namiesto použitia výťahu, môžte ísť do telocvične, tancovať alebo robiť akúkoľvek inú fyzickú aktivitu, ktorá vás zaujíma.
 

  1. Viac vlákniny. 

 
Exacerbácie hemoroidov sú vo veľkej miere závislé od kvality tráviaceho systému. Pomôžte svojmu žalúdku a črevám lepšie zvládnuť svoje úlohy: jedzte viac zeleniny, obilnín a ovocia.

ekg
 

  1. Dodržujte pitný režim.

 
Najmenej jeden a pol litra čistej vody za deň. Nedostatok tekutiny je tiež priama cesta k tráviacim problémom, zápche.
 

  1. Pridajte laxatívne lieky do jedla podľa odporúčania lekára . 

 
Napríklad morský kel, sušené slivky, figy.
 

  1. Odmietajte korenené, mastné jedlá. 

 
Tieto výrobky spôsobujú podráždenie črevných stien a zhoršujú situáciu, ak máte hemoroidy. Celkovo sa takéto jedlo nemôžu nazývať zdravé.
 

  1. Včasná liečba. 

 

  1. Nepoužívajte dlhé horúce kúpele.

 
Relaxujú dobre, ale, bohužiaľ, nepriaznivo ovplyvňujú cievy. Teplá a kontrastnejšia sprcha – to je skvelý nástroj pre vaše problémy.
 

  1. Odstráňte prebytok hmotnosti, ak nejaký existuje. 

 
Čím viac tuku na našom tele, tým väčšie zaťaženie celého tela. Menšia hmotnosť – menšie riziko recidívy.
 

  1. Prestaňte so zlými návykmi. 

 
Dôvody na odstránenie alkoholu a fajčenie z vášho života sú početné a riziko exacerbácie hemoroidov je jedným z nich.

 

  1. Ak je to možné, vymeňte toaletný papier za mokré i utierky

 
To umožní lepšie udržiavať hygienu a zabrániť ďalšiemu podráždeniu vonkajších uzlov, ak nejaké existujú.

 

  1. Rutinné vyšetrenie

 
Aspoň raz za rok, najmä ak máte diagnostikované interné hemoroidy. Je vždy ľahšie zabrániť zhoršeniu choroby, ak kontrolujete situáciu s podporou špecialistu.
 

Pitný režim – voda – základ života


Prvé organizmy na našej planéte sa objavili vo vode – nie je to náhoda, nakoľko práve voda dáva možnosť vzniku života. Látky dôležité pre život sa ňou dobre prepravujú a taktiež chráni pred škodlivými vplyvmi prostredia (napríklad, keď ešte nebola na našej planéte ochranná atmosféra, voda chránila prvé organizmy pred škodlivými UV lúčmi zo slnka). A v akomsi prenesenom význame túto funkciu plní aj v našom tele – chráni naše bunky a je základným stavebným prvkom všetkých orgánov v našom tele. Bunky majú z nej postavené membrány ale aj vnútro, pomáha prenosu ATP (energie), tvorí väčšinu objemu nášho mozgu a neexistuje časť tela, ktorá by na nej nebola závislá.
kapka vody

 
Prečo treba piť vodu

 

Bez vody nemožno očakávať, že naše orgány budú fungovať správne. Ak by človek nemal prístup k pitnej vode a nedodržiaval by stanovený pitný režim, po týždni by nastal úplný kolaps organizmu. Voda sa totiž nedá nahradiť ani potravou. Existujú síce živočíchy, ktoré to dokážu ( potrebujú však na to iné formy tekutín ako je krv alebo šťavnaté rastlinstvo), no človek k nim rozhodne nepatrí. Dokonca je známe, že ak by ste boli dehydrovaný niekoľko dní, no zrazu by ste mali prístup k potrave (napríklad mäso) mohla by Vás táto potrava aj zabiť. Bez potravy človek prežije aj mesiac – no bez vody nie – a práve to spôsobí, že musíte prijímať najskôr vodu a až potom potravu. Je to prosté – ak by ste najskôr zjedli mäso, zvyšky vody, čo Vám ešte zostali v organizme by sa štiepiacimi procesmi vo vnútri organizmu spotrebovali. Bielkoviny v mäse sa totižto tiež štiepia práve vďaka vode.
nápoj s ovocem

 
Čím si teda môže človek doplniť tekutiny?

 

Najlepšia je čistá voda. Neodporúčajú sa žiadne sladené nápoje, lebo obsahujú nezdravý cukor, ktorý neblaho vplýva na organizmus spolu s ďalšími záškodníkmi v podobe farbív či E-čok. Džúsy sú už lepšie, no mali by byť stopercentné, nie malinovky s 20% ovocia. No i napriek tomu by sa do pitného režimu mali počítať opatrne. Taktiež nie je ovocie ako ovocie. Niektoré sa berú skôr ako jedlo, i keď sú tekuté – džúsy s dužinami, banánové a i. Čaj je už lepší, no i s ním opatrne – najlepší je zelený, toho sa môže vziať za deň viac, no taký čierny určite nie. Tzv. „ovocné čaje“ sú len väčšinou bodrel vo vrecúškovom balení a instantné čaje sú pre človeka hotová pohroma. Mlieko a polievky sa do pitného režimu nepočítajú!

 
Nezabudnite – pite aspoň 2 litre denne, v lete i viac a uprednostňujte obyčajnú pitnú vodu!

Skúsenosti hlupáka


Stalo sa mi veru v živote veľa krát , že som naletela ako  taký hlupák a pritom nemám na mysli podomových obchodníkov. Tým veru naletelo množstvo hlavne starších ľudí.

stareč


  • Prečo je tomu tak ?

  • Sú hlúpi?


V danej konkrétnej chvíli sa môžu niekomu takto javiť. Z čoho to ale vyplýva, že práve títo ľudia sa dajú najľahšie nachytať, podviesť či oklamať ? Sú hlúpi ? Určite mnohí nie ! Tak z čoho to pramení – ich možnosť zneužitia , či manipulácie ?

Neubránim sa tomu a musím to napísať- z ich neskutočnej dobroty , ochoty pomôcť druhému v núdzi , z doby  v ktorej oni žili a pracovali, kde sa napriek mnohým výhradám k dobe ale nerobili bežne podvody a intrigy. Vyplýva to z ich výchovy, ktorú sa im ich rodičia snažili vštepiť do každého kúsočka ich života. Či už to bolo z pohnútok cirkevných, alebo iných- ľudských, to v tejto chvíli nie je podstatné. Snažili sa z nich vychovať ľudí čestných, milých, pracovitých, ochotných pomôcť blížnemu svojmu. To isté oni odovzdávajú svojím deťom a vnúčatám. Učia ich čo je morálne.


Nevedia si zvyknúť na dobu , kde sa viac darí mnohokrát podvodníkom ako slušným ľuďom. Ani len chudáci nepredpokladajú, žeby ich chcel niekto obrať o to málo čo majú. Aj s tým sú ochotní sa veru deliť- s deťmi, s vnúčatami. Oni samy sú často na poslednom mieste – vždy myslia v prvom rade na iných.

Toto je veru voda na mlyn podvodníkom. Či chceme , či nie – musíme tých našich starkých naučiť , že doba sa zmenila – pribudlo s tým aj podvodníkov. Na staré kolená ich musíme žiaľ naučiť byť nedôverčivými.

demence


Ale nie sme veľakrát aj my presne takí istí –dôverčiví? Máte deti? Priznajme sa , koľkokrát sme im naleteli na ich výhovorky a výmysly. Prečo ? Pretože aj my chceme veriť, že v tých našich deťoch nie je nič zlé, že nedokážu urobiť podraz, či oklamať človeka. Chceme žiť chvíľku v ilúzii, že to naše dieťa je jednoducho poklad.

Preventívky nie sú hrôza


Čo sa týka preventívnych prehliadok, mnohí ľudia majú pocit, že je to len strata času. Že je to jednoducho niečo preceňované a čo si budeme klamať, veď sa vlastne zaobídeme aj bez toho, no nie? Dovoľte nám však, aby sme vás vyviedli z omylu. Preventívne prehliadky sú niečo, čo mnohí ľudia priam z duše nenávidia. Prečo to tak je? Pretože je to proste otrava ísť niekde iba preto, lebo je to preventívne. Predsa, čo si budeme klamať, nikomu sa nechce tráviť deň u lekára. Zubár, obvodný lekár, gynekológ, je to jednoducho skutočne veľká otrava, niekde chodiť pravidelne. To však neznamená, že by ste to nemali pravidelne absolvovať.

vejce

Nejde iba o to, že to potrebujete kvôli tomu, aby ste pri nejakom zákroku nemuseli platiť. V prvom rade musíte myslieť na to, že ide o vaše zdravie, ktoré je teraz skutočne podstatné. Nikdy neviete, kedy pre vás bude práve prevencia kľúčovým bodom, ktorý musíte vo svojom zdravotnom stave zvážiť. Mnohí ľudia nenávidia chodenie po doktoroch, preto si myslia, že keď ich raz nič nebolí, nič by ich ani nemalo trápiť, tak prečo by mali niečo takéto absolvovať. Opak je však pravdou. A veľa ráz sa to ukazuje hlavne v negatívnych prípadoch, ako je napríklad práve rakovina.

cvičení

Rakovina prsníkov, maternice, rakovina prostaty a hrubého čreva. To všetko sú slová, z ktorých nám naozaj doslova behá mráz po chrbte. Keď však chcete, aby to tak nebolo, musíte s tým aj niečo urobiť. Na čo by ste sa mali zamerať? Čo by sa malo pre vás stať tým podstatným? No práve preventívne prehliadky, ktoré tak nenávidíte. Je jasné, že sa netešíte, keď tam máte ísť, ale musíte sa premôcť. Ide predsa o vás. Ide o vaše zdravie a o vašu podstatu, ktorá musí byť naplnená, no nemyslíte? Nebojte sa a verte, že vám nič nie je. Ale pre istotu si to radšej vždy overte. Musíte si byť predsa vždy na istom, no nie?

Všeliek – med


Med patrí skutočne právom medzi tzv. základné superingrediencie pre dokonalé telo, zdravie i pokožku. Med totiž dokáže robiť zázraky takmer na počkanie. Tento úžasný elixír zdravia by sa mal stať súčasťou vašich každodenných pochúťok a jedál, taktiež kozmetiky. Každá jedna z nás predsa túži byť krásna, túži tiež po dokonalej pleti bez najmenšej chybičky. Kým v mladom veku to nie je nejaký príliš veľký problém, v neskoršom veku už po 20tke sa objavujú prvé horšie vrásky a ešte neskôr si už treba aj dopomôcť.
 med ve sklenici
To, čím sa vám možno podarí spomaliť vplyv starnutie určite nájdete aj vo svojej kuchyni. Med totižto funguje ako jeden malý zázrak a možno ho dokonca nazvať všeliekom. Vďaka jeho neuveriteľným antibakteriálnym účinkom dokáže čistiť pleť, antioxidanty obsiahnuté v ňom ju tiež chránia pred predčasným starnutím a vráskam a zároveň pleť aj rozjasňuje. Nie nadarmo sa mu predsa hovorí tiež tekuté zlato. Med údajne dokáže byť tiež jednoduchou liečbou akné práve vďaka spomínaným antibakteriálnym a protiplesňovým vlastnostiam. Ničí baktérie zodpovedné za vznik akné. V prípade, že ho budete každý večer používať priamo na svoju pleť na podráždené miesta, môžete sa tešiť na nádhernú a zdravú pleť.
 včela medonosná
Ďalšou známou vlastnosťou medu je, že má výborné hydratačné účinky. Med prirodzene pokožku zvlhčuje a tak zaisťuje, aby sa vlhkosť udržala vo vrstvách kde je najviac potrebná. Med môžeme použiť aj ako masku na tvár alebo pridať do kúpeľa. Pozor však, ako všetci vieme med je lepkavý. Pleť sa po tejto aplikácii stane jemnejšou, žiarivejšou a vypnutejšou než kedykoľvek predtým.
 zdravá snídaně
Med je tiež odporúčaný lekármi ako podporný prípravok pri liečbach napríklad chronického únavového syndrómu. Bohate bude stačiť, keď každé jedno ráno vypijete pohár vlažnej vody s lyžicou medu. Med sa do tela uvoľňuje postupne a pomaly, takže dokáže počas dňa efektívne zabíjať únavu a zároveň v noci badateľne zlepšiť kvalitu spánku.

Ako mať silnú imunitu


Imunita je schopnosť organizmu obrániť sa proti nežiaducim ochoreniam. V tomto článku vám ponúkame niekoľko tipov na vypestovanie väčšej odolnosti organizmu voči negatívnym vplyvom.

zelenina

Teplo sa oblečte

Na nestále teploty sa lepšie pripravíte, ak sa v chladných dňoch zababušíte a namiesto jednej hrubej vrstvy si oblečiete viac tenkých. Táto praktika vám pomôže posilniť vaše vnútorné teplo. Nezabudnite si taktiež vziať čiapku, rukavice a šál.

mrkev

Zdravo jedzte

Imunitu určite podporíte konzumovaním kyslej kapusty, zázvoru, cesnaku a cibule. Zeler dokáže potlačiť príznaky chrípky, veľmi zdravá je jeho šťava. Blahodarné účinky na posilnenie imunity má aj cvikla, z ktorej môžete variť polievku, zapekať ju s kozím syrom alebo ju odšťaviť a piť aspoň raz týždenne.

Vitamíny v prírodnej forme

Vitamín A môžeme nájsť v mrkve, žltom ovocí a zelenine. Obsahujú ho aj vajíčka, mliečne výrobky, produkty z rybieho tuku a pečeň.
Vitamíny skupiny Bpomáhajú podporovať činnosť bielych krviniek. Nájdete ich v syroch, mlieku, mäse, sardinkách, droždí, banánoch a kyslej kapuste.
Vitamín Cznižuje zápaly v tele, bojuje proti infekciám či vírusom a je bohatým antioxidantom. Céčko je zastúpené v citrusovom ovocí, šípkach, petržlene, čiernych ríbezliach, paradajkách, paprike, keli, karfiole a gaštanoch.
Vitamín D3sa do organizmu dostáva najmä slnečným žiarením, pri pobyte na slnku sa v pokožke vytvára sám.
Selén a zinokchránia telo pred škodlivými vplyvmi, posilňujú imunitu a obnovujú tkanivá v tele. Zdrojom selénu sú orechy, ryby, obilniny, avokádo, šošovica a vyskytuje sa aj v mliečnych výrobkoch. Pri nedostatku zinku odporúčame konzumovať bravčovú pečienku, teľacie mäso, tekvicové semienka, huby a karfiol.

šálek čaje

Spánok a pitný režim

Tekutiny udržujú sliznice vlhké, vďaka čomu sa na nich baktérie a vírusy vôbec nemôžu prichytiť. Ideálne je denne vypiť 2 – 3 litre tekutín. Najvhodnejšia tekutina pre telo je voda, v zimnom období určite padne na úžitok horúci čaj. Netreba zabúdať ani na dostatočný oddych, preto by ste si každý deň mali dopriať relax v podobe spánku v intervale 7 – 8 hodín.

Citrón ako zázračný životobudič


V súčasnej uponáhľanej dobe je čoraz zložitejšie myslieť na seba. Hlavne ak sa jedná o dni, kedy sa budíme s pocitom, že by sme svoj deň oveľa radšej strávili v posteli. Jednou z možností, ako svoj metabolizmus hneď od rána naštartovať a prebudiť ho je práve citrónová voda. Okrem toho, že sa čerstvo vyžmýkaný citrón s vodou považuje za veľmi zdravý nápoj, ponúka širokú škálu faktorov a dôvodov prečo by sme na tento pohár zdravia nemali zabúdať každé ráno:

citron

1.       prispieva k podpore imunitného systému
2.       vďaka svojej alkalickosti zabraňuje chorobám ako rakovina
3.       prečisťuje črevá
4.       obsiahnutý draslík pomáha k stimulácií mozgu, správnej funkcii srdca a slúži aj ako prevencia proti ťažkostiam s krvným tlakom
5.       pôsobí ako detox z dôvodu vylučovania toxínov z tela
6.       zmierňuje bolesť zubov
7.       vďaka obsahu železa a schopnosti znížiť množstvo hlienov v organizme je vhodná pre astmatikov
8.       pitie šťavy z citrónu prispieva k rýchlejšiemu zrazeniu teploty
9.       vitamín C obsiahnutý v citróne zlepšuje kvalitu pokožky, vďaka čomu sa telo regeneruje a omladzuje
10.   v kombinácii s medom napomáha pri bolestiach v krku
11.   zabraňuje rozmnožovaniu baktérií vyvolávajúcich rôzne infekcie
12.   prečisťuje močové cesty
13.   prispieva k potlačeniu chuti do jedla
14.   je veľmi dobrým základom pre zdravé a pevné kosti
15.   dokáže podporiť rýchlejšie hojenie rán
16.   zmierňuje svrbenie po poštípaní hmyzom
17.   vďaka svojej zásaditosti podporuje vyrovnanú hladinu pH v tele
18.   lieči chronické ťažkosti spojené so zápchou
19.   slúži ako prevencia proti vráskam
20.   dopomáha ľahšie zvládať situácie vyvolávajúce stres

voda

Na záver je dôležité poznamenať, že citrónová voda má najlepšie účinky, ak sa pohár vody s citrónom vypije hneď ráno na lačný žalúdok. Pre čo najlepšie zdravie, pohodu a silu do každého dňa, by mal byť ten životobudič neoddeliteľnou súčasťou každodenného programu.

Vplyv vitamínu D na organizmus človeka


Čo je vitamín D
 
Ľudovo nazývaný aj ako antirachitický. Patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Zahrňuje niekoľko klaciferolov – D2 ergokalciferol a D3 cholekarciferol. Vitamín D2 je rastlinného pôvodu a v ľudskom tele sa netvorí. D3 je živočíšneho pôvodu. Vzniká pri ožiarení nenasýtených ergosterolov UV žiarením. U človeka vzníka pri pôsobení UV-B žiarenia na pokožku.  D2 a D3 sú biologicky neaktívne a aktivujú sa v pečeni a neskôr v obličkách.
 
 zdravé slunění
Zdroje vitamínu D
 
·         slnečné žiarenie – aspon 30 minútový pobyt vonku
·         rybí olej
·         tučné ryby ( losos, kapor, zubáč )
·         vaječný žĺtok
·         avokádo, lucerna siata
·         droždie
·         výžívové doplnky
 
Deficit
 
Príznaky: strata hmotnosti, nevoľnosť, zvracanie, nechutenstvo 
Nedostatok vitamínu sa vyskytuje najmä u nedonosených detí, dojčiat a osôb starších ako 50 rokov.
Negatívne ovplyvňuje ukladanie vápnika (Ca) do novovznikajúch kostí.  Vznikajú rôzne deformity a nastáva ,,mäknutie“ kostí.
 čerstvé ryby na ledu
·         Rachitída ( krivica)– sa vyskytuje najčastejšie v prvých 2 rokoch života.
·         Osteomalácia– u dospelých ( deformity dlhých kostí dolných končatín a kosti panvové)
·         Osteoporóza– redukuje sa normálne mineralizovaná kostná hmota ( kosti sa ľahko lámu)
 
Podporuje tvorbu depresií, má zásadný vplyv na psychiku a náladu.
 
Hypervitaminóza
 
Vyskytuje sa pri predávkováni výživovými doplnkami. Je taktiež nebezpečná ako deficit. Môže viesť k hypokalcémii – ukladanie vápnika do mäkkých štruktúr, akými sú mákké tkanivá alebo steny ciev.
 
Denná dávka to je 5 – 100 ug. Zvýšený príjem je vhodný u obéznych ľudí, tehotných a dojčiacich ženách a starších ľudí.
 
 
 
Vplyv na ľudský organizmus
 
Podporuje vstrebávanie vápnika z čreva a fosforu. Úzko súvisí s aj s hormónmi štítnej žľazy. Podporuje hustotu kostí a pevnosť zubov. Má priaznivé učinky aj na imunitný systém  a aktivuje prirodzenú imunitu. V období gravidity podporuje tvorbu mlieka a správny vývoj plodu.
Úzko súvisí s metabolizmom kalcia a fosforu, zinku, železa, vitamínu A.