Nechýba vám Éčko?

Vitamíny a aj minerály potrebujeme, čo asi všetci veľmi dobre vieme. Niektoré z nich sú ale obzvlášť dôležité. Medzi nimi aj napríklad vitamín E.
 
Vitamín E je najsilnejším antioxidantom. Tieto látky naše telo chránia pred vznikom rakoviny.

smutek
 
Éčko je nevyhnutné pre náš cievny a nervový systém. Udržiava zdravé srdce, napomáha správnemu tráveniu, a taktiež zabezpečuje správnu funkciu krvného obehu. Čo sa krvi týka, tak toho robí ešte omnoho viac. Zabraňuje jej zrážaniu a zlepšuje jej celkovú kvalitu. Vitamín E taktiež podporuje imunitný systém a pozitívne vplýva na činnosť srdca. Bielkoviny, ktoré sú základom zdravej výživy, by sa nemohli správne vstrebávať, ak by nám v tele chýbal tento vitamín. Je to podobné aj s nenasýtenými mastnými kyselinami. Omega 3, 6, 7 a 9 nenasýtené mastné kyseliny potrebujú éčko ako soľ. Vstrebať, by sa síce vstrebali, no neurobili by takú prácu ako s ním.

ořechy

Vitamín E je dôležitý aj vtedy, ak máte chronické zdravotné problémy. Je dôležitý pre ľudí s vysokým krvným tlakom, diabetikov a taktiež tých, ktorí trpia chudokrvnosťou. Ak fajčíte, tak by ste mali prijímať až dvojnásobok, ako ľudia bez tohto neduhu. Éčko vám pomôže aj vtedy, keď aktívne športujete, alebo máte nadmerné množstvo pohybovej aktivity. pokiaľ sa necítite vo vlastnej koži, rozhodí vás aj tá najmenšia drobnosť, teda máte veľa stresu, nedostatok éčka je odpoveďou. V reklamách vám síce povedia, že základom je horčík. to je aj pravda. ak vám však bude chýbať vitamín E, môžete sa horčíkom pokojne aj predávkovať, jednoducho vám to nepomôže. Problémom je to, že nedostatok tohto vitamínu nepociťujeme až tak výrazne. Mierne prejavy väčšinou pripisujeme iným veciam.
 
Na vitamín E sú bohaté aj mnohé potraviny. Jednotkou sú za studena lisované rastlinné oleje, orechy, špecificky mandle, olejnaté semená, listová zelenina a strukoviny.

Je predčasná ejakulácia problém?

Z hľadiska mužov a istých sexuálnych problémov sa k pomerne známym radí predčasná ejakulácia, respektíve neschopnosť kontrolovať veľmi skoré vyvrcholenie. A nie, s touto situáciou nemajú skúsenosti len „začiatočníci“ ale takisto muži v pokročilom veku, ktorých tento problém dokáže prekvapiť. K následkom vzniku tohto neželaného stavu sa môžu radiť rôzne fyziologické alebo v opačnom prípade psychologické faktory.Muž leží v posteli.jpg
Záleží od závažnosti týchto faktorov. Vo viacerých prípadoch sa dá porucha liečiť prakticky svojpomocne, ale v iných situáciách je zasa potrebné odporučenie lekára, lieky alebo priamy zákrok. Nejeden muž možno hľadá síce dočasné, ale pomerne rýchle a jednoduché riešenie vo forme tabliet typu cialis LacneGenerika alebo podobné prípravky obsahujúce účinnú látkutadalafil.
Z hľadiska závažnosti je však takisto rozdiel či ide o občasný, prípadne prechodný stav, alebo sa vyskytuje už dlhšie a v podstate pravidelne. Takisto si pod pojmom predčasná ejakulácia môže každý milenecký pár predstaviť odlišný časový interval. Akýmsi priemerom je mať doslova pohlavný styk 5 až 7 minút, ak ide napr. o 3 minúty, je sexuálny zážitok o trochu kratší ako by mal byť. Avšak v spojitosti s poruchou vravíme o prípadoch, kedy k vyvrcholeniu príde po minúte až dvoch, v niektorých prípadoch dokonca ešte pred samotným stykom vplyvom erotickej stimulácie.
Aké sú ale možné príčiny vzniku predčasnej ejakulácie? Pozrime sa na tie najčastejšie.Nástenné hodiny.jpg
Neskúsenosť alebo nedostatok sexu sú faktorom „nahromadenej“ sexuálnej energie, ktorá sa pri prvej príležitosti prejaví neprirodzene rýchlym vyvrcholením. Ide však o situácie, ktorá sa dajú postupne a vlastne prirodzeným spôsobom napraviť- pravidelnejším sexom a zdokonaľovaním sa.
Poškodenie PC svalstva, pomocou ktorého napr. dokážeme zadržať moč, ale podobný efekt prináša aj v prípade, ak chceme oddialiť ejakuláciu. Ochabnutie tohto svalstva je možné napraviť špecifickými cvikmi.
Psychika dokáže v našom prípade takisto zohrávať podstatnú rolu. Pravidelný stres, nervozita, slabá sebadôvera, zlé sústredenie sa podpisujú pod nekvalitnú, prípadne tiež predčasnú ejakuláciu.

Sex je vo vašich rukách

Nemali by ste sa pozerať len na to, ako vidíte veci. Mali by ste myslieť na všetko okolo vás. Myslieť na to, čo môžete urobiť, zamyslieť sa nad maličkosťami a urobiť všetko podľa seba. To je naozaj dôležité. A všetko ostatné je predsa len hlúposť, pretože nech sa deje čokoľvek, nakoniec ste to vy sami, vždy sa môžete niekam posunúť, byť rozhodnutý, že niečo navyše urobíte a nech sa deje čokoľvek, nakoniec sa proste musíte posunúť aj do toho momentu, ktorý je pre vás proste ten najlepší. Sami už budete vedieť, ktorý to je, musíte len skúšať, rozhodnúť sa a urobiť všetko pre svoju vlastnú spokojnosť a pre veci, na ktorých proste záleží. Vám a aj všetkým ľuďom navôkol vás. Ide hlavne o to, musíte na to myslieť.

fetiš
 
Tento raz úplne stačí, keď urobíte všetko tak, ako to chcete vidieť vy. A keď viete, ako sa na to budete pozerať, keď viete, čo všetko môžete urobiť pre seba a pre svoju vlastnú spokojnosť, je jasné, že nakoniec sa jednoducho posuniete a všetko bude najlepšie, ako si len vy sami myslíte. A uvidíte, že aj keď sa vám niektoré veci nezdajú, toto je maximum a všetko je len o vás. A keď ide o sex, mali by ste sa zamyslieť aj nad tým, čo vám môžu spôsobiť erotic massage.

žena
 
Pretože na tej rozkoši sa môžete stať jednoducho závislými. A proste od takejto rozkoše sa teda nedá nebyť závislý, to je proste jasnejšie, než by ste si kedykoľvek mysleli. Všetko bude skutočne hlavne o tom, aby ste sa vedeli zamyslieť a keď urobíte veci naozaj dokonalé a dobré, vždy budete na istom, že nech sa deje čokoľvek, vždy je všetko čo najlepšie. A keď je to dobré, nemusíte sa už báť ničoho, nevnímate to takto? Všetko by malo byť vždy podľa vás a keď sa na to takto pozriete, je jasné, že by ste sa mali posunúť, aby boli veci čo najlepšie. Len vtedy budete chápať každú jednu vec, ktorá vás obklopuje.

Chcete byť FIT do plaviek? Vyskúšajte ketónovú diétu

Ketónová diéta prodietix.sk v poslednej dobe zažíva svojich pätnásť minút slávy. Veď ani nie je divu. Tento spôsob redukcie váhy, totiž mnohé ženy aj muži označujú za jeden z najefektívnejších. Zaujíma vás ako táto diéta funguje? Tak čítajte ďalej.
Stav, ktorý vaše telo ocení
Počas diéty sa s vašim telom začnú diať zázraky, a to doslova. Je vám jasné, že nebudete jesť žiadne sacharidy a ani tuky. Základom stravy sa stanú proteíny alebo bielkoviny. Oba názvy pomenúvajú tú istú vec, takže si vyberte ten z nich, ktorý je vám viac sympatický.Dve ženy v plavkách kráčajú po pláži pri mori
Na takúto zmenu potravy, vaše telo zareaguje nasledovným spôsobom. Keďže mu nebudete dodávať energiu v podobe cukrov, bude musieť siahnuť na svoje zásoby http://www.aquapark-uh.cz/oteviraci-doba . Cukry si telo neukladá, no tuky áno. Tie sa teda začnú štiepiť a premieňať na energiu. Popri štiepení sa bude diať čo? No predsa to, že začnete chudnúť.
Druhou základnou vecou je i to, že nebudete prijímať žiadne tuky. Tie síce nie sú vyslovene zakázané, no ak chcete, aby ste sa zbavili svojich zásob, nemôžete telu dodávať nové prostriedky na ukladanie zásob nových.Žena s veľkým poprsím, v bielych plavkách stojí na pláži s rukou v bok
Kedy s diétou začať?
S ketónovou diétou môžete začať samozrejme kedykoľvek. Pokiaľ však hovoríme o tom, že chcete vyzerať výborne v plavkách, pravdepodobne by ste si svoju dokonalú postavu chceli „naplánovať“ na letné obdobie. Aby ste teda na letnej dovolenke vyzerala výborne, s diétou by ste mali začať už niekedy v priebehu januára. Najneskorším mesiacom je však marec. Pamätajte, že čím viac potrebujete zhodiť, tým dlhší čas budete potrebovať. Doba troch  mesiacov, je však minimálnym časom, ktorý musíte svojmu telu dopriať.
Po ukončení tretej fázy by ste mali absolvovať ešte fázu štvrtú. Tá je nazývaná aj ako pomyselná fáza. V tomto období už nemusíte konzumovať bielkovinové jedlá, no n druhej strane môžete. Základom tejto fázy ale je, aby ste sa k normálnej strave vrátili naozaj pomaličky.

Trápi vás žalúdok?

Voči tráviacim ťažkostiam sa len tak ľahko neobránime. Môžu nastať hocikedy, no radi si vyberajú hlavne ten nesprávny čas na nesprávnom mieste. Trávenie je vlastne dej, pri ktorom sa vykonávajú tisíce fyziologických procesov založených na funkčnosti organizmu a jeho prijatej strave.

bolest břicha.jpg

Strava je zostava jedál prijímaných počas niekoľkých dní. Náš jedálniček by nemal obsahovať určite potraviny, na ktoré nie je organizmus zvyknutý alebo na ktoré je človek alergický. Potraviny obsahujúce lepok nemôžu napríklad celiatici, laktóze sa vyhýbajú ľudia s laktózovou intoleranciou. Tieto dve alergie sú najzávažnejšími z pomedzi všetkých alergií súvisiacimi s trávením.
Okrem alergií môžu tráviace ťažkosti spôsobiť aj iné potraviny s kyslejším pH, ale aj vysoký prídel potravy. S príjmom jedál súvisí aj jedno z troch pravidiel – pestrosť, striedmosť a vyváženosť. Naše stravovanie má byť pestré, obohatené o všetky makro i mikroživiny. Takisto príjem musí byť vyvážený a mali by sme dodržiavať určitý príjem energie na deň. Príjem by sa mal rovnať nášmu výdaju, o tom už hovorí bilancia energie. Ak totiž človek prijíma vyššie množstvo potravy, nielen priberá na váhe, ale môžu nastať ťažkosti so žalúdkom.

hamburger.jpg

Prejedanie sa spôsobuje zvýšenie hladiny žalúdočnej šťavy, ktorá sa skladá z väčšiny kyseliny chlorovodíkovej, ktorej pH sa pohybuje okolo 2. Tá sa neustále produkuje, aby stihla natráviť hŕbu zjedeného jedla (často ťažko stráviteľného). Akonáhle sa chýmus, čiže trávenina pohybuje do dvanástnika, žalúdok môže vylučovať ešte nejaké množstvo kyseliny, ktorá jednak spôsobuje nepríjemné „pálenie záhy“ a neskôr natrávenie žalúdočnej steny a vznik žalúdočných vredov.
Pri pomoci proti obyčajnému páleniu pomáha jedine príjem zásaditých potravín, ako je napríklad pohár mlieka. Odporúča sa tiež lyžička sódy bikarbóny alebo lyžica horčice. Pri zápaloch žalúdka a vredoch sa postupuje formou liečenia špeciálnymi liekmi určenými aj po dobu polroka, pri najťažších prípadoch si bolesti vyžadujú okamžitú operáciu.

Pohybom ku zdraviu (a kráse)

Pravidelný tréning je jednou zo skvelých možností ako zhodiť prebytočné kilogramy. Iba samotné cvičenie však nemusí priniesť v krátkom čase až takú veľkú stratu hmotnosti. Musíte skombinovať viacero pohybových aktivít aby ste sa dopracovali k želanému výsledku. K pohybu samozrejme patria aj iné dôležité súčasti:
slunce za běžkyní

Ako teda na to?

1-3 dňové cvičenia v vysokou intenzitou alebo pravidelné intervalové tréningy opakujúce sa každý týždeň sú efektívnejšie než ustálené cvičenie miernej intenzity
ak si nie ste istý akej intenzity je vaše cvičenie, skúste pri tréningu rozprávať: pri nízkej intenzite nemáte problém s rozhovorom, pri strednej už máte problém s dychom a pri vysokej intenzite dokážete povedať už len pár slov
intervalový tréning znamená kombináciu cvičení zo strednou a vysokou intenzitou, takýto tréning dokáže vo vašom tele spáliť väčšie množstvo tuku za súčasného zrýchlenia metabolizmu ešte niekoľko hodín po tréningu

Vytvorte si cvičebný plán, ktorý môžete zrealizovať buď v telocvični alebo doma. Zahrňte doňho 8 intenzívnych cvičení po 20 sekúnd.
1)Švihadlo. Snažte sa skákať v intervaloch: 1-2 minúty intenzívne a potom strednou až nižšou rýchlosťou.
2) Chodník do kopca alebo schody.Nájdite si schodisko alebo turistický chodník a tak isto striedajte niekoľko minútový šprint vysokou rýchlosťou s pomalšou chôdzou. Opakujte 2 až 5 krát.

standing

Vo všeobecnosti sa pokúste zahrnúť 30 minút až 1 hodinu intervalových tréningov počas väčšiny dní v týždni. Štúdie dokázali, že najrýchlejší úbytok hmotnosti vyžaduje približne hodinovú pohybovú aktivitu denne.
Ak ste ešte necvičili alebo ste mali dlhšiu pauzu v cvičení, naplánujte si dvojtýždňový voľnejší tréningový program pozostávajúci z 30 až 45 minútových cvičení každý druhý deň. Keď si vaše telo zvykne, môžete cvičenie rozšíriť. Medzi najvhodnejšie pohybové aktivity patria jogging, plávanie, turistika alebo aj tanec.
 

Skúsenosti hlupáka


Stalo sa mi veru v živote veľa krát , že som naletela ako  taký hlupák a pritom nemám na mysli podomových obchodníkov. Tým veru naletelo množstvo hlavne starších ľudí.

stareč


  • Prečo je tomu tak ?

  • Sú hlúpi?


V danej konkrétnej chvíli sa môžu niekomu takto javiť. Z čoho to ale vyplýva, že práve títo ľudia sa dajú najľahšie nachytať, podviesť či oklamať ? Sú hlúpi ? Určite mnohí nie ! Tak z čoho to pramení – ich možnosť zneužitia , či manipulácie ?

Neubránim sa tomu a musím to napísať- z ich neskutočnej dobroty , ochoty pomôcť druhému v núdzi , z doby  v ktorej oni žili a pracovali, kde sa napriek mnohým výhradám k dobe ale nerobili bežne podvody a intrigy. Vyplýva to z ich výchovy, ktorú sa im ich rodičia snažili vštepiť do každého kúsočka ich života. Či už to bolo z pohnútok cirkevných, alebo iných- ľudských, to v tejto chvíli nie je podstatné. Snažili sa z nich vychovať ľudí čestných, milých, pracovitých, ochotných pomôcť blížnemu svojmu. To isté oni odovzdávajú svojím deťom a vnúčatám. Učia ich čo je morálne.


Nevedia si zvyknúť na dobu , kde sa viac darí mnohokrát podvodníkom ako slušným ľuďom. Ani len chudáci nepredpokladajú, žeby ich chcel niekto obrať o to málo čo majú. Aj s tým sú ochotní sa veru deliť- s deťmi, s vnúčatami. Oni samy sú často na poslednom mieste – vždy myslia v prvom rade na iných.

Toto je veru voda na mlyn podvodníkom. Či chceme , či nie – musíme tých našich starkých naučiť , že doba sa zmenila – pribudlo s tým aj podvodníkov. Na staré kolená ich musíme žiaľ naučiť byť nedôverčivými.

demence


Ale nie sme veľakrát aj my presne takí istí –dôverčiví? Máte deti? Priznajme sa , koľkokrát sme im naleteli na ich výhovorky a výmysly. Prečo ? Pretože aj my chceme veriť, že v tých našich deťoch nie je nič zlé, že nedokážu urobiť podraz, či oklamať človeka. Chceme žiť chvíľku v ilúzii, že to naše dieťa je jednoducho poklad.

11 jednoduchých tipov na liečbu a prevenciu hemoroidov

Ak je vám tento problém známy, nezabudnite zaradiť nasledujúce opatrenia do vášho života :
 
hemeroidy

  1. Viac pohybu. 

 
Krvná zrazenina = exacerbácia hemoroidov. Preto pridajte každodenné cvičenie, choďte na čerstvý vzduch, vystupujte po schodoch namiesto použitia výťahu, môžte ísť do telocvične, tancovať alebo robiť akúkoľvek inú fyzickú aktivitu, ktorá vás zaujíma.
 

  1. Viac vlákniny. 

 
Exacerbácie hemoroidov sú vo veľkej miere závislé od kvality tráviaceho systému. Pomôžte svojmu žalúdku a črevám lepšie zvládnuť svoje úlohy: jedzte viac zeleniny, obilnín a ovocia.

ekg
 

  1. Dodržujte pitný režim.

 
Najmenej jeden a pol litra čistej vody za deň. Nedostatok tekutiny je tiež priama cesta k tráviacim problémom, zápche.
 

  1. Pridajte laxatívne lieky do jedla podľa odporúčania lekára . 

 
Napríklad morský kel, sušené slivky, figy.
 

  1. Odmietajte korenené, mastné jedlá. 

 
Tieto výrobky spôsobujú podráždenie črevných stien a zhoršujú situáciu, ak máte hemoroidy. Celkovo sa takéto jedlo nemôžu nazývať zdravé.
 

  1. Včasná liečba. 

 

  1. Nepoužívajte dlhé horúce kúpele.

 
Relaxujú dobre, ale, bohužiaľ, nepriaznivo ovplyvňujú cievy. Teplá a kontrastnejšia sprcha – to je skvelý nástroj pre vaše problémy.
 

  1. Odstráňte prebytok hmotnosti, ak nejaký existuje. 

 
Čím viac tuku na našom tele, tým väčšie zaťaženie celého tela. Menšia hmotnosť – menšie riziko recidívy.
 

  1. Prestaňte so zlými návykmi. 

 
Dôvody na odstránenie alkoholu a fajčenie z vášho života sú početné a riziko exacerbácie hemoroidov je jedným z nich.

 

  1. Ak je to možné, vymeňte toaletný papier za mokré i utierky

 
To umožní lepšie udržiavať hygienu a zabrániť ďalšiemu podráždeniu vonkajších uzlov, ak nejaké existujú.

 

  1. Rutinné vyšetrenie

 
Aspoň raz za rok, najmä ak máte diagnostikované interné hemoroidy. Je vždy ľahšie zabrániť zhoršeniu choroby, ak kontrolujete situáciu s podporou špecialistu.
 

Zdravie je podstatou šťastného života


V každom prípade je zdravie najdôležitejšie, predsa ak ho nemáte, nemáte ani možnosti. Iba ak sa o seba dobre staráte, môžete sa neskôr tešiť dlhému životu a rokov plných radosti z neho.

zelenina

o   Tak ako všetko, aj zdravie je záležitosť ktorá pochádza z nášho vnútra. Všetko choroby vznikajú najmä z rozladenej psychiky a práve preto je vo vašich silách snažiť sa o to, aby ste sa čo najmenej stresovali a trápili. Vždy myslite na to, že všetko je riešiteľné alebo raz prebolí. Pokiaľ sa budete cítiť dobre, napol ste vyhrali boj proti všetkým chorobám.
 
o   Zdravé stravovanie neznamená iba, jesť veľa zeleniny a ovocia. Za týmito potravinami sa skrýva nespočetné množstvo výhod ktoré nám matka príroda poskytuje. Zdravé stravovanie so sebou totiž prináša aj energiu, vitamíny, dobrú náladu a chuť do práce. Pokiaľ váš jedálniček pozostáva najmä z nezdravých potravín, začať bude veľmi ťažké. Keď však raz začnete nebudete vedieť prestať.
 
o   Existuje množstvo prírodných vylepšovákov, ktoré veľa nestoja a ich účinky sú priam neuveriteľné. Jedným z nich je napríklad prírodný kokosový olej. Dá sa zohnať vo každej lekárni alebo drogérii a možností jeho využitia je nespočetne veľa. Je zdravou alternatívou varenia, krášliaci prostriedok a navyše obsahuje prírodné bieliace látky. Skúste ho napríklad vymeniť za vašu ústnu vodu! Je vysoko antibakteriálny, čiže zbaví vašu ústnu dutinu všetkých baktérií a navyše vám pomaly ale isto biely zúbky. Vložte si jednu polievkovú lyžicu oleja do úst a preplachujte si ich ním 10-15 minút a potom vypľujte.

kokos
 
o   Úplne sa vyhnúť všetkým prechladnutiam a chrípkam nedá a preto, ak príde čas sychravého počasia nezúfajte a využite silu prírody aj tu! Skúste skombinovať med a chren v rovnakom pomere a jesť takúto zmes 2 až 5 krát za deň. Jedzte veľa cesnaku, cibuli, pretože aj napriek nepríjemnému zápachu sú tieto potraviny plné vitamínov, ktoré potrebujete práve v čase oslabenej imunity. Pite teplé prírodné čaje v dvojnásobnom množstve ako normálne, pretože pri chorobe potrebujete tekutín oveľa viac.
 
o   Nezabúdajte na vaše zdravie v žiadnom prípade! Vždy myslite na to, že je veľmi dôležité a že nič vám nestojí za to aby ste ho zanedbávali!

Preventívky nie sú hrôza


Čo sa týka preventívnych prehliadok, mnohí ľudia majú pocit, že je to len strata času. Že je to jednoducho niečo preceňované a čo si budeme klamať, veď sa vlastne zaobídeme aj bez toho, no nie? Dovoľte nám však, aby sme vás vyviedli z omylu. Preventívne prehliadky sú niečo, čo mnohí ľudia priam z duše nenávidia. Prečo to tak je? Pretože je to proste otrava ísť niekde iba preto, lebo je to preventívne. Predsa, čo si budeme klamať, nikomu sa nechce tráviť deň u lekára. Zubár, obvodný lekár, gynekológ, je to jednoducho skutočne veľká otrava, niekde chodiť pravidelne. To však neznamená, že by ste to nemali pravidelne absolvovať.

vejce

Nejde iba o to, že to potrebujete kvôli tomu, aby ste pri nejakom zákroku nemuseli platiť. V prvom rade musíte myslieť na to, že ide o vaše zdravie, ktoré je teraz skutočne podstatné. Nikdy neviete, kedy pre vás bude práve prevencia kľúčovým bodom, ktorý musíte vo svojom zdravotnom stave zvážiť. Mnohí ľudia nenávidia chodenie po doktoroch, preto si myslia, že keď ich raz nič nebolí, nič by ich ani nemalo trápiť, tak prečo by mali niečo takéto absolvovať. Opak je však pravdou. A veľa ráz sa to ukazuje hlavne v negatívnych prípadoch, ako je napríklad práve rakovina.

cvičení

Rakovina prsníkov, maternice, rakovina prostaty a hrubého čreva. To všetko sú slová, z ktorých nám naozaj doslova behá mráz po chrbte. Keď však chcete, aby to tak nebolo, musíte s tým aj niečo urobiť. Na čo by ste sa mali zamerať? Čo by sa malo pre vás stať tým podstatným? No práve preventívne prehliadky, ktoré tak nenávidíte. Je jasné, že sa netešíte, keď tam máte ísť, ale musíte sa premôcť. Ide predsa o vás. Ide o vaše zdravie a o vašu podstatu, ktorá musí byť naplnená, no nemyslíte? Nebojte sa a verte, že vám nič nie je. Ale pre istotu si to radšej vždy overte. Musíte si byť predsa vždy na istom, no nie?