Všeliek – med


Med patrí skutočne právom medzi tzv. základné superingrediencie pre dokonalé telo, zdravie i pokožku. Med totiž dokáže robiť zázraky takmer na počkanie. Tento úžasný elixír zdravia by sa mal stať súčasťou vašich každodenných pochúťok a jedál, taktiež kozmetiky. Každá jedna z nás predsa túži byť krásna, túži tiež po dokonalej pleti bez najmenšej chybičky. Kým v mladom veku to nie je nejaký príliš veľký problém, v neskoršom veku už po 20tke sa objavujú prvé horšie vrásky a ešte neskôr si už treba aj dopomôcť.
 med ve sklenici
To, čím sa vám možno podarí spomaliť vplyv starnutie určite nájdete aj vo svojej kuchyni. Med totižto funguje ako jeden malý zázrak a možno ho dokonca nazvať všeliekom. Vďaka jeho neuveriteľným antibakteriálnym účinkom dokáže čistiť pleť, antioxidanty obsiahnuté v ňom ju tiež chránia pred predčasným starnutím a vráskam a zároveň pleť aj rozjasňuje. Nie nadarmo sa mu predsa hovorí tiež tekuté zlato. Med údajne dokáže byť tiež jednoduchou liečbou akné práve vďaka spomínaným antibakteriálnym a protiplesňovým vlastnostiam. Ničí baktérie zodpovedné za vznik akné. V prípade, že ho budete každý večer používať priamo na svoju pleť na podráždené miesta, môžete sa tešiť na nádhernú a zdravú pleť.
 včela medonosná
Ďalšou známou vlastnosťou medu je, že má výborné hydratačné účinky. Med prirodzene pokožku zvlhčuje a tak zaisťuje, aby sa vlhkosť udržala vo vrstvách kde je najviac potrebná. Med môžeme použiť aj ako masku na tvár alebo pridať do kúpeľa. Pozor však, ako všetci vieme med je lepkavý. Pleť sa po tejto aplikácii stane jemnejšou, žiarivejšou a vypnutejšou než kedykoľvek predtým.
 zdravá snídaně
Med je tiež odporúčaný lekármi ako podporný prípravok pri liečbach napríklad chronického únavového syndrómu. Bohate bude stačiť, keď každé jedno ráno vypijete pohár vlažnej vody s lyžicou medu. Med sa do tela uvoľňuje postupne a pomaly, takže dokáže počas dňa efektívne zabíjať únavu a zároveň v noci badateľne zlepšiť kvalitu spánku.

Pitný režim – voda – základ života

Prvé organizmy na našej planéte sa objavili vo vode – nie je to náhoda, nakoľko práve voda dáva možnosť vzniku života. Látky dôležité pre život sa ňou dobre prepravujú a taktiež chráni pred škodlivými vplyvmi prostredia (napríklad, keď ešte nebola na našej planéte ochranná atmosféra, voda chránila prvé organizmy pred škodlivými UV lúčmi zo slnka). A v akomsi prenesenom význame túto funkciu plní aj v našom tele – chráni naše bunky a je základným stavebným prvkom všetkých orgánov v našom tele. Bunky majú z nej postavené membrány ale aj vnútro, pomáha prenosu ATP (energie), tvorí väčšinu objemu nášho mozgu a neexistuje časť tela, ktorá by na nej nebola závislá.
kapka vody

Prečo treba piť vodu

Bez vody nemožno očakávať, že naše orgány budú fungovať správne. Ak by človek nemal prístup k pitnej vode a nedodržiaval by stanovený pitný režim, po týždni by nastal úplný kolaps organizmu. Voda sa totiž nedá nahradiť ani potravou. Existujú síce živočíchy, ktoré to dokážu ( potrebujú však na to iné formy tekutín ako je krv alebo šťavnaté rastlinstvo), no človek k nim rozhodne nepatrí. Dokonca je známe, že ak by ste boli dehydrovaný niekoľko dní, no zrazu by ste mali prístup k potrave (napríklad mäso) mohla by Vás táto potrava aj zabiť. Bez potravy človek prežije aj mesiac – no bez vody nie – a práve to spôsobí, že musíte prijímať najskôr vodu a až potom potravu. Je to prosté – ak by ste najskôr zjedli mäso, zvyšky vody, čo Vám ešte zostali v organizme by sa štiepiacimi procesmi vo vnútri organizmu spotrebovali. Bielkoviny v mäse sa totižto tiež štiepia práve vďaka vode.
nápoj s ovocem

Čím si teda môže človek doplniť tekutiny?

Najlepšia je čistá voda. Neodporúčajú sa žiadne sladené nápoje, lebo obsahujú nezdravý cukor, ktorý neblaho vplýva na organizmus spolu s ďalšími záškodníkmi v podobe farbív či E-čok. Džúsy sú už lepšie, no mali by byť stopercentné, nie malinovky s 20% ovocia. No i napriek tomu by sa do pitného režimu mali počítať opatrne. Taktiež nie je ovocie ako ovocie. Niektoré sa berú skôr ako jedlo, i keď sú tekuté – džúsy s dužinami, banánové a i. Čaj je už lepší, no i s ním opatrne – najlepší je zelený, toho sa môže vziať za deň viac, no taký čierny určite nie. Tzv. „ovocné čaje“ sú len väčšinou bodrel vo vrecúškovom balení a instantné čaje sú pre človeka hotová pohroma. Mlieko a polievky sa do pitného režimu nepočítajú!

Nezabudnite – pite aspoň 2 litre denne, v lete i viac a uprednostňujte obyčajnú pitnú vodu!

Ako mať silnú imunitu


Imunita je schopnosť organizmu obrániť sa proti nežiaducim ochoreniam. V tomto článku vám ponúkame niekoľko tipov na vypestovanie väčšej odolnosti organizmu voči negatívnym vplyvom.

zelenina

Teplo sa oblečte

Na nestále teploty sa lepšie pripravíte, ak sa v chladných dňoch zababušíte a namiesto jednej hrubej vrstvy si oblečiete viac tenkých. Táto praktika vám pomôže posilniť vaše vnútorné teplo. Nezabudnite si taktiež vziať čiapku, rukavice a šál.

mrkev

Zdravo jedzte

Imunitu určite podporíte konzumovaním kyslej kapusty, zázvoru, cesnaku a cibule. Zeler dokáže potlačiť príznaky chrípky, veľmi zdravá je jeho šťava. Blahodarné účinky na posilnenie imunity má aj cvikla, z ktorej môžete variť polievku, zapekať ju s kozím syrom alebo ju odšťaviť a piť aspoň raz týždenne.

Vitamíny v prírodnej forme

Vitamín A môžeme nájsť v mrkve, žltom ovocí a zelenine. Obsahujú ho aj vajíčka, mliečne výrobky, produkty z rybieho tuku a pečeň.
Vitamíny skupiny Bpomáhajú podporovať činnosť bielych krviniek. Nájdete ich v syroch, mlieku, mäse, sardinkách, droždí, banánoch a kyslej kapuste.
Vitamín Cznižuje zápaly v tele, bojuje proti infekciám či vírusom a je bohatým antioxidantom. Céčko je zastúpené v citrusovom ovocí, šípkach, petržlene, čiernych ríbezliach, paradajkách, paprike, keli, karfiole a gaštanoch.
Vitamín D3sa do organizmu dostáva najmä slnečným žiarením, pri pobyte na slnku sa v pokožke vytvára sám.
Selén a zinokchránia telo pred škodlivými vplyvmi, posilňujú imunitu a obnovujú tkanivá v tele. Zdrojom selénu sú orechy, ryby, obilniny, avokádo, šošovica a vyskytuje sa aj v mliečnych výrobkoch. Pri nedostatku zinku odporúčame konzumovať bravčovú pečienku, teľacie mäso, tekvicové semienka, huby a karfiol.

šálek čaje

Spánok a pitný režim

Tekutiny udržujú sliznice vlhké, vďaka čomu sa na nich baktérie a vírusy vôbec nemôžu prichytiť. Ideálne je denne vypiť 2 – 3 litre tekutín. Najvhodnejšia tekutina pre telo je voda, v zimnom období určite padne na úžitok horúci čaj. Netreba zabúdať ani na dostatočný oddych, preto by ste si každý deň mali dopriať relax v podobe spánku v intervale 7 – 8 hodín.

Citrón ako zázračný životobudič


V súčasnej uponáhľanej dobe je čoraz zložitejšie myslieť na seba. Hlavne ak sa jedná o dni, kedy sa budíme s pocitom, že by sme svoj deň oveľa radšej strávili v posteli. Jednou z možností, ako svoj metabolizmus hneď od rána naštartovať a prebudiť ho je práve citrónová voda. Okrem toho, že sa čerstvo vyžmýkaný citrón s vodou považuje za veľmi zdravý nápoj, ponúka širokú škálu faktorov a dôvodov prečo by sme na tento pohár zdravia nemali zabúdať každé ráno:

citron

1.       prispieva k podpore imunitného systému
2.       vďaka svojej alkalickosti zabraňuje chorobám ako rakovina
3.       prečisťuje črevá
4.       obsiahnutý draslík pomáha k stimulácií mozgu, správnej funkcii srdca a slúži aj ako prevencia proti ťažkostiam s krvným tlakom
5.       pôsobí ako detox z dôvodu vylučovania toxínov z tela
6.       zmierňuje bolesť zubov
7.       vďaka obsahu železa a schopnosti znížiť množstvo hlienov v organizme je vhodná pre astmatikov
8.       pitie šťavy z citrónu prispieva k rýchlejšiemu zrazeniu teploty
9.       vitamín C obsiahnutý v citróne zlepšuje kvalitu pokožky, vďaka čomu sa telo regeneruje a omladzuje
10.   v kombinácii s medom napomáha pri bolestiach v krku
11.   zabraňuje rozmnožovaniu baktérií vyvolávajúcich rôzne infekcie
12.   prečisťuje močové cesty
13.   prispieva k potlačeniu chuti do jedla
14.   je veľmi dobrým základom pre zdravé a pevné kosti
15.   dokáže podporiť rýchlejšie hojenie rán
16.   zmierňuje svrbenie po poštípaní hmyzom
17.   vďaka svojej zásaditosti podporuje vyrovnanú hladinu pH v tele
18.   lieči chronické ťažkosti spojené so zápchou
19.   slúži ako prevencia proti vráskam
20.   dopomáha ľahšie zvládať situácie vyvolávajúce stres

voda

Na záver je dôležité poznamenať, že citrónová voda má najlepšie účinky, ak sa pohár vody s citrónom vypije hneď ráno na lačný žalúdok. Pre čo najlepšie zdravie, pohodu a silu do každého dňa, by mal byť ten životobudič neoddeliteľnou súčasťou každodenného programu.

Vplyv vitamínu D na organizmus človeka


Čo je vitamín D
 
Ľudovo nazývaný aj ako antirachitický. Patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Zahrňuje niekoľko klaciferolov – D2 ergokalciferol a D3 cholekarciferol. Vitamín D2 je rastlinného pôvodu a v ľudskom tele sa netvorí. D3 je živočíšneho pôvodu. Vzniká pri ožiarení nenasýtených ergosterolov UV žiarením. U človeka vzníka pri pôsobení UV-B žiarenia na pokožku.  D2 a D3 sú biologicky neaktívne a aktivujú sa v pečeni a neskôr v obličkách.
 
 zdravé slunění
Zdroje vitamínu D
 
·         slnečné žiarenie – aspon 30 minútový pobyt vonku
·         rybí olej
·         tučné ryby ( losos, kapor, zubáč )
·         vaječný žĺtok
·         avokádo, lucerna siata
·         droždie
·         výžívové doplnky
 
Deficit
 
Príznaky: strata hmotnosti, nevoľnosť, zvracanie, nechutenstvo 
Nedostatok vitamínu sa vyskytuje najmä u nedonosených detí, dojčiat a osôb starších ako 50 rokov.
Negatívne ovplyvňuje ukladanie vápnika (Ca) do novovznikajúch kostí.  Vznikajú rôzne deformity a nastáva ,,mäknutie“ kostí.
 čerstvé ryby na ledu
·         Rachitída ( krivica)– sa vyskytuje najčastejšie v prvých 2 rokoch života.
·         Osteomalácia– u dospelých ( deformity dlhých kostí dolných končatín a kosti panvové)
·         Osteoporóza– redukuje sa normálne mineralizovaná kostná hmota ( kosti sa ľahko lámu)
 
Podporuje tvorbu depresií, má zásadný vplyv na psychiku a náladu.
 
Hypervitaminóza
 
Vyskytuje sa pri predávkováni výživovými doplnkami. Je taktiež nebezpečná ako deficit. Môže viesť k hypokalcémii – ukladanie vápnika do mäkkých štruktúr, akými sú mákké tkanivá alebo steny ciev.
 
Denná dávka to je 5 – 100 ug. Zvýšený príjem je vhodný u obéznych ľudí, tehotných a dojčiacich ženách a starších ľudí.
 
 
 
Vplyv na ľudský organizmus
 
Podporuje vstrebávanie vápnika z čreva a fosforu. Úzko súvisí s aj s hormónmi štítnej žľazy. Podporuje hustotu kostí a pevnosť zubov. Má priaznivé učinky aj na imunitný systém  a aktivuje prirodzenú imunitu. V období gravidity podporuje tvorbu mlieka a správny vývoj plodu.
Úzko súvisí s metabolizmom kalcia a fosforu, zinku, železa, vitamínu A.

Manuál pre nastávajúce matky


1)     Pohoda a pokoj svedčí tebe i bábätko
Aj vedci potvrdzujú, že pokojná mamička rovná sa spokojné bábätko. Začína jedno s najnáročnejších období v živote ženy. Nastáva hormonálna búrka, kedy môžu blesky bičovať oblohu a občas trochu narušiť komunikáciu medzi partnermi, kedy vzniká rad nedorozumení. Napriek tomu by sme sa mali snažiť o to, aby sme sa nerozčuľovala zbytočnosťami a pozerať sa s úsmevom do budúcnosti
těhotná u stromu
2)     Nie si tučná, to len rastie tvoje dieťatko
Mnoho nastávajúcich mamičiek si pripadá takzvane ako veľryba. Pritom väčšinou len zadržujú vodu a ich drobček rastie a silnie. Hlavné je, aby ste boli zdraví. Veď nie je nikde napísané, že musíte schovávať doma. Chodievajte na zdravotné prechádzky. Vydajte sa s kamarátkou do bazéna alebo si zájdite s partnerom na bicykli na výlet.

3)     Koniec nádcham a chorobám
Môžete pokračovať v otužovaní, ak ste na to zvyknutá. Niektorí gynekológovia odporúčajú aj užívanie vitamíny pre tehotné. Dôležitý je samozrejme aj prísun vitamínov a minerálov v pestrej strave. Okrem toho existujú aj prírodné prostriedky, ktoré môžete užívať aj vo svojom požehnanom stave a nijako vám neuškodí. Hlavne sa vyvarujte prílišnému kontaktu s chorými a ak ste neprekonali nejakú detskú chorobu, tak aj takto nakazeným deťom. Preočkovanie sa väčšinou v tomto období neodporúča.

4)     Bohatá výbavička nie je všetko
Všetkým mamičkám beží v hlave dlhý zoznam vecí, ktoré bude treba nakúpiť. Ale nemusíte to nijako preháňať. Podstatný je kvalitný kočík, postieľka či kolíska, vanička s kozmetickými prípravkami pre najmenších, plienky a niečo málo, čo tomu drobčekovi oblečiete. Ale pamätajte si najdôležitejšia je milujúca náruč rodičov. Láska nahradí akúkoľvek hračku.

5)     Pripravte sa na pôrod
Čo treba nájsť si predpôrodný kurz? Ja viem, na internete dnes nájdete akékoľvek informácie zadarmo, ale niekedy býva dosť skreslené a môžu vás pekne vystresovať. Navyše tieto kurzy vedú pôrodné asistentky, ktoré sú ozajstné odborníčky a dozviete sa v nich všetko podstatné. Napríklad aké homeopatiká užívať pre podporu dojčenia alebo pri zápaloch prsníka, ktoré bývajú veľa časté.
 dětské oblečení

Múdro na záver

Dokonalá matka neexistuje!Tomuto heslu verte, každá žena sa snaží byť tou najlepšou mamou, ktorá miluje aj vychováva. Každý deň hľadáme cesty k tomu, aby sme boli spokojné my aj naše deti. Často robíme chyby, ktoré nás učia, ako sa na veci pozrieť inak. Nenechajte sa odradiť od svojho presvedčenia. Ste to vy, ktorá najlepšie rozumiete svojmu bábätku. Nie je nič horšie ako nevyžiadané rady, ktoré vám môžu zamotať hlavu. Ste dobrá mama!

Tichý zlodej kostí


Na základe prieskumu, ktorý nedávno prebehol v médiách, sme sa mohli dozvedieť alarmujúce správy o stave našej populácie. Zapojili sa aj lekári a odborná verejnosť. Vďaka ich veľkému prispeniu vyšlo najavo, že väčšina ľudí má veľmi nízke hodnoty vápnika a vitamínu D v krvi a reálne im hrozí postupný vznik osteoporózy.
cvičení s balonem
Ide o veľmi závažné ochorenie pohybového aparátu, kedy sa postupom času znižuje denzita, tj. hustota kostnej hmoty, takže dochádza k jej úbytku, ktorý môže viesť k únavovým zlomeninám. V prípade takejto zlomeniny bedrového kĺbu hrozí aj smrť. Ale nesmieme byť len pesimisti. Podstatné je, ako tomu môžeme aktívne zabrániť. Bohužiaľ toto ochorenie postihuje až trikrát častejšie ženy ako mužov. Ženy majú jednoducho nižšiu hustotu kostí než muži. Na vine je menopauza, ktorá dokáže veľmi zamávať s krehkým pohlavím. Mení sa v podstate celé telo ženy a urýchľuje sa tak starnutie organizmu. Začína pritom veľmi ticho a pomaly. Koho dnes nebolí chrbát alebo kĺby, že áno? Pritom osteoporózou trpí po celom svete až cca. 75 miliónov ľudí.

Komu reálne toto ochorenie hrozí?

Ak patríte do škatuľky s kolónkou sedavé zamestnaní, mali by ste sa mať na pozore. Ste totiž v rizikovej skupine. Nadmerne zaťažujete hlavne vašu chrbticu, ktorá je často v strnulej a neprirodzenej polohe. Osteoporóza totiž veľmi rada zasahuje práve oblasť bedrových stavcov. Mali by ste preto okamžite začať s prevenciou. Ak nemôžete z nejakého dôvodu opustiť svoju prácu, mali by ste aj počas nej občas vstať, prejsť sa a poriadne sa pretiahnuť. Okrem toho sa zbavte vo svojom jedálničku všetkých potravín, ktoré vám kradnú vápnik, ako sú sladkosti, sladené nápoje, múčne alebo aj príliš mäsité jedlá. Vedeli ste, že by ste dokonca mali obmedziť aj nadmerný prísun liekov?

Práve aj tie vám kradnú vápnik z kostí. Odporúčaná dávka vápnika tiež záleží na pohlaví, veku alebo aktivite človeka. Záleží aj, či máte za sebou nejaké úrazy. Dnes môže váš lekár veľmi ľahko zistiť, ako ste na tom práve vy. Stačí odborné vyšetrenie krvi a v prípade, že sa vaše obavy potvrdia, vás pošle na odborné vyšetrenie, ktorému sa hovorí denzitometria. Vďaka tomu zistíte, aká je hustota vašich kostí. Je to nebolestivá procedúra, ktorej sa nemusíte báť.
 ležící kostra

Zásady ťažkého boja

·        pravidelný pohyb – najvhodnejšia je dynamická chôdza
·        radikálna úprava jedálnička – obohatenie o potraviny plné vápnika a vitamínu D
·        obmedzte konzumáciu alkoholu
·        prestaňte fajčiť
·        pozitívne myslite
Tak čo ideme na to spolu?

Dokonalý stroj


Aby mohlo ľudské telo správne fungovať, potrebuje zdravý motor. Našu telesnú schránku potrebujeme ku každodennému výkonu a ak je niečo zle a jej funkcie sa obmedzia, trpí nielen telo ale aj naša duša.
Predstavte si sami seba ako moderné auto, ktoré je vcelku veľmi komplikované. Má veľa súčiastok, ktoré sú dôležité pre jeho prevádzku.
zdravotní péče

Každá najmenší skrutka po svojom uvoľnení môže zadrieť seba dokonalejší stroj. Keď prídeme na tento svet, väčšina z nás má úplne dokonalú schránku bez jednotlivých chybičiek a kazov. Je to ako by ste sa práve narodili pod rukami robotníkov a niekto si vás kúpil v autosalóne. Lak je krásne nablýskaný, motor reve životom a kolesá sa otáčajú ako o preteky. Stačí len dať mu voľnosť a nechať ho uháňať vpred. Ale stačí iba malý náraz a môže dôjsť k veľkej kolízii.

Hovorím k tebe, počúvaj!
Nie nadarmo vám hovoria lekári, žeby sme sa mali naučiť reči nášho tela. My sami poznáme najlepšie, keď nie je niečo v poriadku. Keď sa naučíme správne počúvať a vnímať akékoľvek zmeny, môžeme predísť aj celkom vážnym chorobám. Môže nám v tom pomôcť aj prírodná medicína. Veľa pacientov už nespolieha len na klasickú medicínu, ale preniká aj do tajov homeopatie. Vďaka čistým produktom, ktoré nemajú na naše zdravie negatívny vplyv, sa dokážu vyhýbať napríklad chronickým ochorením.

Stačí len veriť a byť presvedčení o tom, že budete v poriadku. Existuje rad štúdií, ktoré vám potvrdia pozitívne účinky. Samozrejme ani homeopatia nie je samospasiteľná, ale príslovie: Ver, a tvoja viera ťa uzdraví! platí stále.
potřeby diabetika
Navyše sme tak trochu zázrakom sami o sebe, naša telesná schránka je aj schopná regenerácie. Dôležitá je samozrejme aj správna výživa, ktorá nás postaví na nohy. Nebojme sa vitamínov a stopových prvkov, ktoré získame najmä zo zeleniny, ovocia a obilnín. Podstatné sú aj živočíšne tuky, ktoré tvoria stavebný materiál pre naše svaly a šľachy. Keď sa o seba budeme správne starať, naše telo sa nám odmení.

Kŕčové žily

Objavujú sa najčastejšie na nohách, v oblasti lýtok. Trápi častejšie ženy ako mužov. Príčinou môžu byť hormonálne zmeny, tehotenstvo, ale aj genetika. Za ich vznik môže ale aj štýl života, ako napríklad obezita, chronická zápcha, dlhé státie, žilová trombóza alebo zvýšená zrážanlivosť krvi. Ak sa naruší spätný tok krvi smerom k srdcu, potom sa z normálnej žily vytvorí tá kŕčová.
staré nohy
Kŕčové žily nepôsobia zle iba esteticky, ale prejavujú sa aj mravčením, pálením alebo opuchom končatiny, ťažkými a unavenými nohami alebo nočnými kŕčmi. Problémy sa prejavujú najviac za teplého letného dňa v podvečer.
 
·         Ak kŕčové žily zanedbáte a neliečite si ich už na začiatku, môže dôjsť až k chronickému žilovému ochoreniu. To sa prejavuje napríklad trvalými opuchmi, borcovými vredmi, zápalmi žíl alebo ekzémami.
·         Ak majú obaja rodičia kŕčové žily, majú ich deti až 90% pravdepodobnosť rozvoja rovnakého ochorenia.
 
Riešenie:
·         V prípade ľahších a počiatočných príznakov sa odporúča redukcia váhy, obmedzenie pobytu v horúcom prostredí, použitie kompresívnych bandáží alebo pančúch, prípadne užívaním liekov.

·         Ak sa jedná o menší rozsah v podobe tzv. metličkových kŕčových žíl, tie možno odstrániť skleroterapiou, kedy sa do žíl aplikuje roztok alebo pena, ktorá chorú žilu uzatvorí a ona sa po čase vstrebe.

·         V pokročilejších štádiách ochorenia je potom nutná operácia, pri ktorej sa kŕčová žila mechanicky odstráni. Zákrok sa robí v mieste slabín alebo pod kolenami. Operácia prináša pooperačné modriny, bolestivosť. Rekonvalescencia tri až päť týždňov.
křečové žíly
Šetrnejším spôsobom, ktorý potrebuje tiež ďaleko menej času na zahojenie, je odstránenie chorých žil pomocou laseru. Žila sa nevytrháva, ponechá sa v končatine, len sa odborne preruší a ona sa časom vstrebe. Tieto operácie sa vykonávajú ambulantne, v lokálnej anestézii a pod kontrolou ultrazvuku a samotná rekonvalescencia trvá iba jeden až dva týždne.